Vì sao bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, trong khi có những người đi làm 8 tiếng mỗi ngày, nhưng về nhà vẫn còn sức để tập gym, học thêm, hoặc làm các công việc riêng? Hoặc, tại sao dù đã ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi, chán chường và thiếu động lực? Câu trả lời nằm ở việc mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Vậy làm gì khi rơi vào tình trạng này? Đừng lo, WeBetter sẽ gợi ý cho bạn cách để duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày, đặc biệt là bằng cách tận dụng những sở thích cá nhân của bạn. Cùng khám phá thôi nào!
-
Lợi ích của sở thích là gì? Liên quan gì đến năng lượng của bạn?
Sở thích không chỉ đơn thuần là những thứ khiến bạn cảm thấy vui vẻ trong chốc lát. Chúng thực chất là một phần quan trọng trong input đầu vào, giúp cơ thể bạn sạc lại năng lượng một cách hiệu quả hơn. Giống như một chiếc điện thoại cần sạc pin, cơ thể bạn cũng cần những hoạt động để tái tạo năng lượng đã tiêu hao trong suốt ngày dài.
Khi bạn thực hiện những hoạt động yêu thích, bạn cảm thấy hứng thú, vui vẻ và thậm chí là quên đi mọi lo âu. Điều này giúp bạn dễ dàng phục hồi năng lượng, giải phóng những căng thẳng tích tụ trong ngày. Hãy nghĩ mà xem, sau một ngày làm việc căng thẳng, nếu bạn dành chút thời gian để chơi nhạc, đọc sách, vẽ tranh, hoặc thậm chí chăm sóc cây cảnh, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được nạp đầy năng lượng tích cực. Đây là cách cơ thể tái tạo năng lượng nhanh chóng và hiệu quả.
Sở thích còn giúp bạn kết nối với chính bản thân mình, giúp tâm trí cảm thấy “được nghỉ ngơi” khi làm những điều mình yêu thích. Đó là lý do tại sao, những ai biết dành thời gian cho sở thích thường cảm thấy cuộc sống bớt căng thẳng hơn và dễ dàng vượt qua áp lực hàng ngày.
-
Nên làm gì khi cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu năng lượng?
Nếu cơ thể bạn luôn mệt mỏi, điều này có nghĩa là năng lượng của bạn đang bị tiêu hao nhiều hơn mức cần thiết. Và đó là lúc bạn cần tìm cách sạc lại năng lượng bằng những phương pháp hiệu quả. Dưới đây là ba cách giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng khi cảm thấy cạn kiệt:
-
Ngủ đủ và đúng cách: Giấc ngủ không chỉ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà còn là lúc não bộ và các cơ quan tái tạo năng lượng. Một giấc ngủ chất lượng từ 7-8 tiếng mỗi đêm là cách tốt nhất để cơ thể phục hồi.
-
Enjoy-time (Thời gian thư giãn với sở thích): Dành thời gian làm những điều bạn yêu thích như chơi nhạc, vẽ, đọc sách hoặc thậm chí là chơi với thú cưng. Đây là cách nhanh nhất để giúp bạn giảm căng thẳng và nạp lại năng lượng tích cực.
-
Downtime (Thời gian nghỉ ngơi): Đôi khi bạn chỉ cần một khoảng thời gian tĩnh lặng, không làm gì cả, để cơ thể và tâm trí tự điều chỉnh lại. Những hoạt động như thiền, yoga, hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong không gian yên tĩnh là cách tuyệt vời để tái tạo năng lượng.
Hãy nhớ rằng, để duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày, bạn cần tạo thói quen “nạp năng lượng” đúng cách, thay vì chỉ để cơ thể mệt mỏi rồi mới tìm cách nghỉ ngơi.
-
Làm thế nào để luôn duy trì năng lượng bền vững, không bị trồi sụt thất thường?
Câu trả lời đơn giản nằm ở việc chủ động quản lý bình năng lượng của bạn. Đừng chờ đến khi cơ thể kiệt sức rồi mới tìm cách nạp năng lượng. Hãy duy trì một chế độ năng lượng ổn định mỗi ngày bằng cách áp dụng các phương pháp sau:
-
Chạy đường dài, không chạy nước rút: Hãy lên kế hoạch cho các sở thích hiệu suất, nghĩa là những sở thích dễ thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian hay chi phí nhưng mang lại hiệu quả cao cho việc tái tạo năng lượng. Ví dụ, đọc vài trang sách trước khi đi ngủ, tập yoga nhẹ nhàng sau giờ làm, hay chơi một nhạc cụ yêu thích vào cuối tuần. Chúng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn đảm bảo bạn luôn nạp đủ năng lượng để không bị kiệt quệ.
-
Tích hợp sở thích vào công việc: Nếu bạn may mắn, hãy biến đam mê và sở thích của mình thành công việc. Đây là cách hiệu quả nhất để vừa làm vừa sạc năng lượng. Khi bạn làm những gì mình yêu thích, công việc không còn là gánh nặng, mà trở thành nguồn động lực giúp bạn tiếp tục cố gắng. Tuy nhiên, nếu chưa thể hoàn toàn làm được điều này, bạn vẫn có thể kết hợp một phần sở thích vào công việc hàng ngày, giúp mọi thứ trở nên dễ chịu hơn.
-
Sức khỏe tinh thần phần lớn xuất phát từ việc mất cân bằng input – output
Một trong những lý do khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi là sự mất cân bằng giữa đầu vào (input) và đầu ra (output). Hãy xem xét hai trường hợp phổ biến dưới đây:
4.1. Luôn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt
Cảm giác cơ thể luôn mệt mỏi dù đã cố gắng nghỉ ngơi rất nhiều có thể xuất phát từ việc bạn đang tiêu hao năng lượng quá mức. Hằng ngày, chúng ta đều có những đầu việc lớn như đi học, đi làm, chăm sóc gia đình… nhưng không chỉ dừng lại ở đó, mà còn vô số những công việc nhỏ nhặt như lướt mạng xã hội, chơi game, xem phim, hay hóng drama.
Những hoạt động như lướt mạng xã hội, chơi game tưởng chừng là để thư giãn nhưng thực chất lại đang tiêu tốn năng lượng của não bộ mà bạn không hề hay biết. Não bộ của bạn bị cuốn vào hàng loạt thông tin, hình ảnh, âm thanh từ nhiều nguồn khác nhau, đặc biệt là những tin tức tiêu cực hoặc các cuộc tranh cãi trên mạng. Thay vì cảm thấy thoải mái, bạn có thể thấy tinh thần thêm căng thẳng, kiệt quệ hơn sau những giờ “giải trí” tưởng chừng vô hại đó.
Đây chính là lý do mà bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng (output) mà không hề nạp lại đúng cách. Những hoạt động tiêu tốn này nếu không được kiểm soát sẽ làm cho bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng mỗi ngày.
4.2. Luôn cảm thấy chán chường dù đã ngủ đủ
Ngược lại, nếu bạn đã ngủ đủ nhưng vẫn cảm thấy chán chường và thiếu động lực, rất có thể vấn đề nằm ở việc thiếu hoạt động output. Dành quá nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi nhưng không tham gia vào các hoạt động có giá trị sẽ làm bạn dễ rơi vào trạng thái suy nghĩ quá nhiều và cảm thấy mình không có mục đích.
Việc nạp năng lượng không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là kết hợp giữa các hoạt động mang lại ý nghĩa và giá trị cho bản thân. Nếu không có sự cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái “overthinking” và thiếu tự tin. Đó là lý do bạn cần phải tham gia vào các hoạt động có ích, từ công việc đến những sở thích yêu thích của bản thân, để tìm lại động lực và giá trị trong cuộc sống.
Lời kết:
Nếu cơ thể bạn luôn mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc bạn cần nhìn lại cách mình đang quản lý năng lượng. Hãy dành thời gian cho những hoạt động mang lại giá trị và niềm vui, thay vì để cơ thể bị kiệt sức trong những công việc vô nghĩa. Sở thích chính là chìa khóa để duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày, giúp bạn không chỉ vượt qua áp lực cuộc sống mà còn tìm lại niềm vui trong từng khoảnh khắc. Hãy tận dụng sức mạnh của sở thích để tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống.